第一，不要纠结过去。要有豁达的心态，“过去的就是过去了”即使答的不好，也不可能去改变即成的事实，只有静待佳音。
第二，遗忘需要多接触大自然或是听些安静的音乐。考生在考后如果有条件应多去踏青散步，这样自然的美景也会让你忘记很多的不快和紧张；或是做深呼吸，多听些能平心静气的音乐，让自己好好休息下，或是睡一觉，这样的话醒来时，会觉得身心轻松许多。
第三，可以有阿Q精神，自己尽量往开里想。题目自己没答好，那么其他人也不会答的太好；即使这次没考好，但是也增加了经验，比其他未参加的考生下次就有许多优势；可以尽量捕捉自己在答题时的亮点，考虑如何来完善观点，更能让考官青睐，这样紧张情绪也会得到一些缓解。
第四，要想遗忘，最好的办法就是做其他有意义的事，使自己在充实、忙碌中忘却不快。可以对题目进行整理，总结自己做题的优缺点，并做好记录工作；或是做自己感兴趣的事情、工作，使精力转移到其他方面，无暇烦恼。
第五，正视自己，畅想未来。足球游戏并不是人生的唯一出路，无论考试结果如何，考生都应该学会接受，这才是一种成熟的表现。考生应对本人有个正确的认知，自己应做什么，能做好什么，找准自己的发展方向，认准考公务员，该考虑的是如何能取胜的应试策略和准备，认真做好考试的经验和总结，而不是沉浸在痛苦和纠结中。
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